The Basics

DEFINE YOUR BODY THE ELEGANT WAY

Fitness ist mehr als nur ein körperlicher Zustand. Fitness ist ein Lebensstil. Bewegung hält uns vital und sorgt dafür, dass Körper und Geist „funktionstüchtig“ bleiben. Barre Workout und Black Force gehören zu der Gruppe der Fusion Workouts. Fusion Workouts sind eine Mischung aus verschiedenen Trainingsarten, um auf innovative Art und Weise Kraft zu entwickeln, und die Körperzusammensetzung zu verändern (Fettanteil im Verhältnis zur Muskelmasse).

DO IT RIGHT

Trainiere auf keinen Fall mit leerem Magen. Die letzte Mahlzeit sollte ca. zwei Stunden vor dem Training liegen. Ein leichter Snack kann bis zu einer Stunde vor dem Training verzehrt werden. Nach dem Workout sollten die Energiespeicher mit einer protein- und kohlehydratreichen Mahlzeit wieder aufgefüllt werden. Vor, während und nach dem Training immer genug Wasser trinken!

Überschreite beim Workout niemals die eigene Leistungsgrenze. Informiere die Trainer vor Beginn des Unterrichts über eventuelle gesundheitliche Probleme. Sollte sich eine Übung sehr unangenehm anfühlen, können die Trainer bei Bedarf eine alternative Übungsvariante anbieten. Falls Schmerzen auftreten sollten, kläre das bitte umgehend mit einem Arzt ab.

Fokussiere beim Training auf die richtige Atmung und die Aktivierung der Core Muskulatur. So wird sich die Rumpfstabilität deutlich verbessern. Achtsamkeit und Zielbewusstsein in Verbindung mit positiven Gedanken sind die Grundvoraussetzungen für ein erfolgreiches Training.

CHOOSE YOUR LEVEL

BEGINNER = Für Einsteiger ohne Vorkenntnisse. Oder falls ein Beginner Kurs schon absolviert wurde, zum Vertiefen der Kenntnisse.

NEXT LEVEL = Für Fortgeschrittene, die die Barre Workout Basics bereits gut beherrschen und das Trainingsniveau insgesamt steigern möchten.

OPEN LEVEL = Sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.