LET’S DO THIS
Join the Challenge! Wer genug vom „Live Streaming“ hat, kann jetzt an unserer 18-Day Workout Challenge im „Adventkalender-Style“ teilnehmen! Wir haben 6 verschiedene Übungen zusammengestellt, deren Level sich mit den Wochen steigern wird. Jeden Tag wird 1 Übung aufgedeckt. 18 Tage lang. Ziel ist es, mindestens einmal täglich bewußt etwas für deinen Körper zu tun. Besonders wenn du viel Zeit im „Home Office“ verbringen musst! Trage dich nach jeder absolvierten Übung unten in das Kommentarfeld ein. So kannst du deinen Fortschritt verfolgen und sehen, wer noch so alles mitmacht. Wer bis zum Schluss durchhält, ist ein „Home Workout Champion“!
ALWAYS START WITH A WARM-UP
WEEK ONE
WEEK TWO (IT’S GETTING HARDER)
WEEK THREE (ARE YOU TOUGH ENOUGH?)
FINISH LINE
Day 18: :-DDDDD Ich glaub, da muss ich passen – Chuck fordert man besser nicht heraus 😉 Aber bin stolz, die 17 Challenges geschafft zu haben! Frohe Ostern euch nochmal, und danke für die Super-Challenge! :-*
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Congratulations, Sonja, du hast dir den Championship Gürtel wahrlich verdient! 💪
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Day 16 (nachgeholt; nach den Real Push-Ups gestern gingen 90sec. nicht mehr… *lol*) und Day 17: Check! *yeah*
Bin seeeehr gespannt auf Day 18!
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So, bin leider einen Tag hinten nach, aber trotzdem: Day 15 mal: Check!
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Day 13 & 14: Check! Hoffe, ich hab diesen Russian Twist richtig gemacht!
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Hi Sonja! Super dass du dran bleibst 💪 Die Anleitung zum „Russian Twist“ gibt es hier: https://boutique-barrestudio.net/boutique-fitness/home-workout/
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Day 11 & 12: Check! (Zweiter Side Plank aber ev. nur 22 oder 23 Sekunden *räusper*)
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nach samstäglicher schöpferischer pause gestern & heute wieder brav gewesen (tag 7-11 bzw tag 7-12),also wieder back on track!
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Day 19/60sec Plank: Check! *yeah*
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Hell, yeah! 😉
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Day 9/12 Real Push-Ups: Check – aber ja: It‘s getting harder!
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Man merkt, es wird anspruchsvoller! Tag 7-9 (anstelle von Tag 1-3) in Kombi mit Tag 4-6 gemacht! PS: ..auch die Aufwärm-Jumping Jacks sind nicht zu verachten! Aber: es macht immer noch Spaß!!
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Super, Verena! Zum Aufwärmen gibt es ja alternativ auch die „FREEEEE STYLE“ Variante… aber Vorsicht, ist was für weit Fortgeschrittene 😉
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Konnte gestern die Übung nicht sehen, aber heute beides nachgeholt 😊
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Sehr gut, Gudrun! 💪
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Day 7 & 8 zusammen: 25 Crunches (autsch!) und 2mal 20 Curls (Zugabe: 15 Liegestütz): Check!
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ja,stimmt!it’s getting harder,aber es macht trotzdem spaß!😉
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Tag 5&6 auch durchgehalten!! 🙂
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Side Plank 👍💪
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Day 6/2mal Side Plank: Check! (Aber nur knapp mit viel Zittern *lol*)
Dafür ein kleines Barre-Workout dazu gemacht heute 😉
Bin voll motiviert, dranzubleiben und nicht der vielfach befürchteten isolationsbedingten Gewichtszunahme zu verfallen! 😉
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tag 1-6 durchgezogen & bin,dank euch,sehr motiviert!schönen tag!
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Good on ya, Verena! 🙂
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Check 💪
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Crunches check 👍
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Day 5/20 Squats: Check!
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Plank, Check 💪
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Go Gudrun, go Gudrun, go Gudrun, 😉 💪
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Tag 1 – 4 geschafft! 🙂
Danke für die tolle Idee. Es macht Spass!
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Danke Petra, freut uns sehr 🙂 Keep it going!
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Tag 1-4: geschafft!
Plank hab ich sogar 60sek durchgehalten 🙂
glg!
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Yes, Marianne! 🙂 Du bist NEXT LEVEL! Week Two wird noch etwas anstrengender…
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Vielen Dank für die tolle Idee, macht super Spaß! 🤗
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Day 4/Plank (70 sec. – wollte schauen, wie lange ich es derzeit noch schaffe): Check!
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Hey Sonja, das ist schon NEXT LEVEL… 😉 way to go!
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…auch am wochenende weitergemacht!(tag 3+4) danke für die motivation!😉
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Push Ups brav gemacht! lg Gudrun
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Day 3/Push-Ups (15mal ;-)): Check!
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Week 1/Day 3: check
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Day 2 / 2 Sets 15 Biceps Curls: Check!
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Curls done 💪❤️
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Super, dass so viele von unserer Boutique Fitness Family mitmachen! Ihr seid die Besten, let’s go 🙂
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Tag 1 geschafft! Danke euch! 🙂
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Gerade Tag 1+2 geschafft! Jetzt geht´s voll motiviert in die Arbeit! 😉 Dankeschön!
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Done!
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15 x Crunches, done 💪
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15 Crunches: Check!
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Day 1/15 crunches: Check!
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Check 🙂
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Week 1/Day 3: check
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Day 1 | 15 crunches no Problem 👍 super Idee!
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Day 1 / 15 crunches geschafft! 💪
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15 Crunches 👍
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